150 dni

[...] żadnych ciasteczek, nie słódź herbaty, nie pij alkoholu. Jeśli już masz zamiar to zrobić, wlicz to do obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Jedz na początek o jakieś 150 kcal mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli przez tydzień nie schudniesz 1 kg, zwiększ o jakieś 100 kcal ten deficyt. Co jeszcze bardzo ważne- jak [...]

Daj 3000 kcal chociarz i obserwuj wagę co tydzien jesli waga bedzie stałą w miejscu lub bedzie rosła ale bardzo powoli to nie przejmuj sie jedz 3000kcal np przez miesiąc i nie przejmuj sie wagą patrz w lustro na bicka ;) pózniej możesz powoli zacząc odejmowac kalorie np dac 2800 i co jakies 10 dni odejmowac jakies 100-150 kcal

[...] spadki i bloka? znasz to z autopsji czy to tylko pszypuszczenia? przeciez w 100mg propa jest wiecej czystego testosteronu niz w 100mg enana czy cypio. wiec jesli by walic np 150-200propa co dwa dni co nie powinno bc wielkiej róznicy. zastanawia mnie to ostatnio. z nandro jeszcze nie miałem do czynienia wiec niewiem jak to działa a tez myslałem by [...]

[...] (ok. 20 kg) - 4 serie: 12-10-10-15, potem brzuch. niestety nie mam ławeczki skośnej ani łamanej, więc robię je leżąc na ziemi z nogami na łóżku. Również 4 serie: 80-70-70-150. No i wreszcie na koniec pompki. Jeżeli chodzi o przerwy, to wynoszą one tak gdzieś do 5 minut, ale nie więcej. Na czas wakacji przestałem chodzic na siłownię, ale [...]

Witam ponownie, wklejam dietę: Zapotrzebowanie: 1800-300=1500kcl Białko:116g Węgle:30 Tłuszcze:100g 1)Jajo całe K:70 B:6 W:0,3 T:4,8 3 białka K:75 B:15 W:1,4 T:0,4 2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5 2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4 = K:359 B:21,9 W:13,7 T:24,1 2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 [...]

1-10 deca 200mg week 1-12 prolo 200mg e5d(4) clom 3 dni po 100/150 potem po 50 do 3 tygodni

[...] nie powiedział dostalem tabletki Naklofen kaps.i Medocalm Tab.< nie jestem pewny nazwy tych drugich ale były takie brązowe, strasznie nie dobre i było na nich napisane 150 > Brałem to przez 10 dni nie chodząc przez ten okres na siłownie.Po 10 dniach tabletki sie skończyły ból kręgosłupa ustał ale nogi pozostał......< oczywiście po [...]

[...] wielowarzywnego 11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają -4 kromki chleba razowego -150 g twarogu półtłustego -sałata -pomidor 14.20 POSIŁEK III obiad -100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego. -miesą z kurczaka [...]

[...] wielowarzywnego 11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają -4 kromki chleba razowego -150 g twarogu półtłustego -sałata -pomidor 14.20 POSIŁEK III obiad -100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego. -miesą z kurczaka [...]

[...] modlitewniku sztanga lub wyciag 12 - 6 4 x prostowanie przedramion na wyciągu stojąc/siedzac nachwyt 12 - 7 4 x francusie wyciskanie głowa lekko w dół nachwyt/podchwyt 12 - 6 3 x prostownie ramienia ze sztangielka siedzac 12 - 6 Dieta jak juz podkreslalem 150 gr bialka na dobe wegli aktualnie ok 400 gr wpc + EFX (6gr/dz) + mega mass od 10 dni

To tak jakby powiedzieć, że bicie miksa jest bez sensu. spokojnie można dać 12 tygodni 75 mg propa i 100-150 cypio co 3 dni.

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

[...] samoloty i śmigłowce, balony i sterowiec, a do tego imprezy towarzyszące w centrum miasta - to wszystko będzie na Air Show 2007. Przez dwa dni będzie można zobaczyć ponad 150 maszyn z sił powietrznych z 15 krajów. Zaprezentują się m.in.: F-16 Block 52+, MiG-29 Fulcrum, JAS-39 Gripen, F-18C Hornet i F-15. Na wystawie statycznej będzie [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

Dzis zapodalem z rana o 9.00 tabsa T3 30mcg i tabsa Sally 10mg zrobilem bieg interwalowy 20min. Czuje sie dobrze tylko tetno strasznie wariuje, np. zalozenie butow puls 150, picie wody 110, siedzenie 101. Wg. kompa zuzycie kaloryczne w czasie 20min biegu mam takie jak wczesniej po godzinie. Pierwszy raz tez pokazalo sie tetno 190... generalnie [...]

10ml boldka 200zl :) """Przeciętne dawki: 200-600mg co 7dni Dla większości kulturystów dawka tygodniowa wynosi 150-300mg. (50mg strzał raz na dwa dni) w zupełności wystarczy. Zaawansowani i ambitni kulturyści zwykle biorą nawet większe dawki 50mg dziennie co powoduje niesamowite wręcz rezultaty. Należy jednak pamiętać, że [...]

jesli chodzi o osiągi to nie ćwicze siłowo bo nie bede miał napisane na czole ze wyciskam 150 Jesli chodzi o pompki to robie przez 5 dni w tygodniu 3 serie rano: 1s 90 pow, 2s 60 powt i 3s 50 powt. Jesli chodzi o drążek to nachwyt 20 razy podchwyt 24 powt. A z brzuszkiem macie racje jest troche tłuszczu ale zwieksze teraz inetrwały i szybkosc [...]

Therm kilka spraw. moglbym napisac tak: nie wiem,jak z twoimi osiagami silowymi,tzn.jesli nie cwiczysz na ciezarach: przysiad-150% masy ciala mc- j.w lub lepiej wyciskanie- 125% to nawet nie powinienes myslec o podziale treningu,tylko wciaz budowac fundament,a najszybsza droga jest zastosowanie full body 3 x tyg.(tym bardziej z twoimi [...]

[...] Testosterone Suspension) Charakterystyczne informacje: Czas działania: Około 1 dnia Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje) Przeciętne dawki: Mężczyźni: 150-1400mg tygodniowo. Kobiety: 25-50mg tygodniowo. Trądzik: Tak, silny Retencja wody: Tak, silna Wysokie ciśnienie krwi: Częste w wysokich dawkach Aromatyzacja: Tak, silna [...]

[...] C, HMB oraz L-karnityna na lepsze transportowanie białka do mieśni. 8:30 ( posiłek przedtreningowy ) - Naleśnik Białkowy: 6 jaj, 1 miarka białka (23g) i 150 ml Mleka migdałowego. 12:30 ( po Treningu ) - 300 g Mięsa z nóg od kurczaka ( bez skóry ) 200 g zielonego groszku, 200 g zielonej fasolki. 15:30 - 250 ml Jogurtu [...]